Elliptical vs Cross Trainer

Terdapat banyak pilihan yang tersedia untuk individu apabila dia memutuskan untuk melakukan senaman kardio yang rendah dalam usaha untuk menurunkan berat badan dan juga untuk kembali ke bentuk. Satu melihat banyak mesin di gym yang bertujuan untuk membantu orang dalam usaha mereka untuk menurunkan berat badan. Elliptical adalah istilah generik yang digunakan untuk pelbagai mesin berdiri yang termasuk jurulatih salib dan ada orang yang menggunakan istilah secara bergantian. Walau bagaimanapun, terdapat perbezaan halus antara kedua-dua mesin yang kedua-duanya digunakan untuk memberi kesan buruk kepada badan.

Elliptical

Mesin elips sedang menjalankan mesin yang membolehkan pengguna memindahkan kakinya secara bebas dengan cara yang lancar sehingga ia merasa tidak berdampak keras pada mana-mana bahagian badannya. Ini bermakna bahawa orang yang mempunyai masalah di bawah badan atau sendi mereka dengan mudah boleh menggunakan mesin ini untuk menaikkan badan mereka. Elliptikal juga mempunyai ciri pelarasan yang membolehkan pengguna mengubah gerakan untuk memenuhi saiz badan dan had pergerakannya. Terdapat beberapa mesin yang memerlukan pengguna duduk tegak atau dalam posisi yang bengkok, manakala beberapa mesin membenarkan pengguna berdiri tegak. Mesin elips menyediakan usul yang tidak mungkin dalam kehidupan seharian.

Jurulatih Salib

Jurulatih salib adalah satu mesin elips yang kelihatan sangat mirip dengan elliptical standard tetapi mempunyai satu perbezaan besar, dan itu terletak pada tangannya yang dapat bergerak. Orang tidak dapat menyesuaikan tendangan pedang kaki mesin ini. Satu manfaat mesin ini ialah seseorang boleh menolak atau tarik senjata untuk menjalani latihan di atas badan, selain pergerakan kaki. Ini bermakna seseorang boleh melakukan latihan untuk otot-otot yang tidak terjejas dengan elips.

Apakah perbezaan antara Pelatih Elliptical dan Cross?

• Walaupun jurulatih salib adalah jenis elips dan layak sebagai elips, terdapat beberapa perbezaan dalam pembinaan dan cara mereka mempengaruhi otot-otot tubuh.

• Jurulatih salib mempunyai tangan pemegang boleh laras yang memberikan gerakan badan atas semasa menjalankan badan yang lebih rendah melalui pedal. Sebaliknya, pegangan pegun dalam kes elipsik.

• Ini bermakna jurulatih salib boleh memberi latihan untuk kedua-dua kaki dan lengan, sedangkan elips boleh bekerja pada otot badan yang lebih rendah sahaja.

• Toning dada, bahu, dan belakang mungkin dilakukan dengan jurulatih salib manakala elips hanya boleh berfungsi pada hamstring, quadriceps, dan glutes.

• Satu elips standard adalah sesuai untuk mereka yang mempunyai masalah pada sendi badan atas kerana mesin ini mempunyai bar pegangan pegun.

• Jurulatih salib lebih sukar untuk menyelaras daripada elips standard tetapi lebih baik jika anda ingin nada lebih rendah, serta bahagian atas badan.