Perbezaan Utama - CBT vs REBT
 

CBT dan REBT adalah dua jenis psikoterapi yang digunakan secara meluas untuk merawat individu yang mengalami masalah mental. CBT bermaksud Terapi Perilaku Kognitif. REBT bermaksud Terapi Kelakuan Emotive Rasional. CBT perlu difahami sebagai istilah payung yang digunakan untuk psikoterapi. Sebaliknya, REBT adalah salah satu bentuk psikoterapi yang terdahulu yang mempengaruhi pembentukan CBT. Inilah perbezaan utama antara CBT dan REBT. Artikel ini cuba menguraikan kedua kaedah psikoterapi ini sambil menonjolkan perbezaannya.

Apakah CBT?

CBT merujuk Terapi Tingkah Laku Kognitif. Terapi perilaku kognitif adalah kaedah psikoterapeutik yang digunakan untuk merawat mereka yang mengalami masalah mental. Terapi ini boleh digunakan untuk pelbagai masalah mental. Kemurungan dan gangguan kecemasan adalah dua masalah yang paling biasa di mana terapi ini boleh digunakan.

Idea utama terapi tingkah laku kognitif ialah pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kami semua bersambung. Ini menjelaskan bahawa cara kita berfikir, merasa dan bersikap saling berkaitan dengan satu sama lain. Di sini, pakar psikologi menonjolkan peranan pemikiran kita. Mereka percaya bahawa pemikiran kita boleh memberi impak yang besar terhadap tingkah laku dan perasaan kita. Itulah sebabnya apabila pemikiran negatif menyerang minda kita; terdapat juga perubahan tingkah laku dan emosi dalam tubuh manusia.

CBT membantu individu untuk mengurangkan tekanan psikologi yang dia rasakan dengan mengenal pasti dan memahami pemikiran dan tingkah laku negatif. Ia juga membantu orang untuk mencari bentuk alternatif yang akan mengurangkan tekanan psikologi dan memperbaiki kesejahteraan keseluruhan.

Perbezaan Antara CBT dan REBT

Apakah REBT?

REBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Emotive Rasional. Ini telah dibangunkan oleh ahli psikologi Amerika Albert Ellis pada tahun 1955. Menurut Ellis, orang mempunyai andaian yang berbeza tentang diri mereka sendiri dan juga dunia di sekeliling mereka. Andaian-andaian ini jauh berbeza dari satu orang ke orang lain. Walau bagaimanapun, andaian bahawa individu itu memainkan peranan utama dalam cara dia bertindak dan bertindak balas dalam situasi yang berbeza. Di sini, Ellis menyoroti bahawa sesetengah individu mempunyai andaian yang jelas negatif dan boleh menghancurkan kebahagiaan individu. Ini disebut sebagai asumsi asas yang tidak rasional. Sebagai contoh, keperluan untuk menjadi baik dalam segala-galanya, keperluan untuk disayangi dan keperluan untuk berjaya ialah andaian yang tidak rasional.

Melalui REBT, individu itu diajar bagaimana untuk mengatasi masalah emosi dan tingkah laku sedemikian dengan memahami andaian yang tidak rasional. Untuk ini, Ellis mencadangkan Model ABC yang juga dikenali sebagai teknik ABC kepercayaan yang tidak rasional. Terdapat tiga komponen ini. Mereka adalah acara pengaktifan (peristiwa yang menyebabkan kesusahan), kepercayaan (asumsi tidak rasional) dan akibatnya (kesusahan emosi dan tingkah laku yang dirasakan oleh individu). REBT bukan sahaja untuk gangguan mental tetapi juga membantu individu untuk mencapai sasaran mereka dan menghadapi situasi yang sukar.

Perbezaan Utama - CBT vs REBT

Apakah perbezaan antara CBT dan REBT?

Takrif CBT dan REBT:

CBT: CBT merujuk Terapi Tingkah Laku Kognitif.

REBT: REBT merujuk kepada Terapi Tingkah Laku Emotive Rasional.

Ciri-ciri CBT dan REBT:

Terma:

CBT: CBT adalah istilah payung.

REBT: REBT merujuk kepada kaedah terapeutik tertentu.

Kemunculan:

CBT: CBT mempunyai akarnya dalam REBT dan CT (Terapi Kognitif).

REBT: REBT dicadangkan oleh Albert Ellis pada tahun 1955.

Idea Utama:

CBT: Idea utama terapi tingkah laku kognitif ialah pemikiran, perasaan, dan tingkah laku kita semua bersambung dan pemikiran kita dapat mempengaruhi tingkah laku dan emosi kita secara negatif.

REBT: Idea utama adalah bahawa orang mempunyai andaian yang tidak rasional yang membawa kepada tekanan psikologi.

Image Courtesy:

1. "Menggambarkan prinsip asas CBT" oleh Urstadt - Photoshop. [CC BY-SA 3.0] melalui Wikipedia

2. Institut Kehidupan Seimbang - Santa Monica Psikoterapi Oleh Bliusa (Kerja sendiri) [CC BY-SA 4.0], melalui Wikimedia Commons